Kako da unesete dovoljno kalijuma?

ishrana1Jedan od najvećih problema u ishrani savremenog čoveka je što se sastoji od previše natrijuma, a premalo kalijuma.

Brojne studije pokazale su da povećavanjem unosa hrane bogate kalijumom i smanjena upotreba soli mogu smanjiti rizik od šloga za 21 odsto, kao i šanse od dobijanja srčanih bolesti.

Kalijum igra zaštitnu ulogu u očuvanju krvnih sudova od oksidativnog oštećenja i čuva zidove istih od zadebljanja.

Odrasle osobe treba da unose 4.700 mg kalijuma dnevno, ali mahom kroz hranu, jer je dokazano da suplementi mogu biti opasni.

Predstavljamo vam nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u tome. Opširnije